こんにちは。こだわり塗装のゆうちゃん事務員です。
まだまだワールドカップの余韻に浸っている事務員。田中選手への誹謗中傷が許せません。立派に戦いました。日本の誇り。田中選手に届けたい。
本日から７月突入。間もなく本格的な夏が来ます。皆様お身体の準備は大丈夫でしょうか？本日は「暑熱順化」について少し書いてみようと思います♪HPをご覧の皆様には元気に夏を乗り切ってもらいたいです😊
暑熱順化とは？
暑熱順化とは…体が暑さに慣れる事。暑い日が続くと体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります。
暑熱順化による体の変化
・暑熱順化が出来ていないと、皮膚の血流量が増えにくく熱放射しにくい
・汗に含まれる塩分が多く、ナトリウムを失いやすい
・体温が上昇しやすい
結果。熱中症になりやすい状態で非常に危険！
暑熱順化が出来ている時
・皮膚の血流量が増えやすく熱放射しやすい
・汗に含まれる塩分が少なく、ナトリウムを失いにくい
・体温が上昇しにくい
結果。熱中症になりにくい状態が保たれます！
暑熱順化に有効な対策
・軽いウォーキング（３０分）ジョギング（１５分） ※週５日程が理想
・サイクリング🚴（３０分） ※週３日が理想
・適度なストレッチなど（３０分） ※週５日～毎日が理想
・入浴（シャワーだけではなく湯船に入る） ※２日に一回でも可
いかがですか？全て行うのは難しいので、上記を1～２個意識しましょう！
ちなみに私は必ず真夏でも湯船に入ります。疲れもとれるので必須。真夏はぬるめにし浅めがおススメ。入浴剤やアロマオイルを数滴垂らしてみたりして癒しの時間を作っております。
今年も異常な気温が予想されています。女性は冷え性の方も多く、高齢の方は特に夜間のエアコンを消してしまいがち。非常に危険です。夜間はエアコンを消さずに２７～２８度に設定し寝てみて下さい。タイマー設定にする方も多い様ですが、専門家によると、タイマーが切れた後に寝苦しくなり起きてしまいがち。朝まで設定温度を高めでの寝室が安眠へと繋がります。
是非、暑熱順化対策と、安眠の為のエアコンを付けっぱなしで寝る！お試し下さい。
ゆうちゃんの職人達、既に蒸し暑い梅雨の中での外作業頑張っております。暑熱順化の準備はバッチリ✊毎日元気に作業を行う弊社へご依頼いかがでしょうか？お問合せお待ちしております。
